Статья предлагает простой пример диеты, состоящей из общедоступных продуктов. В статье описывается, что можно есть на завтрак, 2-й завтрак, обед, полдник, на тренировке, послетренировочный приём, ужин и на ночь. Точное количество продуктов необходимо рассчитать для себя самостоятельно, исходя из норматива. Статья также напоминает о необходимости периодически добавлять калории в связи со своим потяжелением.