Статья описывает 6 правил приема пищи для спортсменов, включая завтрак, прием пищи после тренировки и перед сном. Для каждого правила приведены примеры блюд и напитков, которые рекомендуется употреблять. Статья также подчеркивает важность употребления белков и воды в достаточном количестве, а также отказа от переработанных продуктов и использования спортивных добавок для улучшения мышечного роста.